e-Biznes
Artykuły promocyjne
Cholesterol i dieta
Niżej opublikowany tekst, ma za cel omówić, zasady prawidłowej diety, która zapobiega nadmiernemu poziomowi szkodliwego cholesterolu.
Jaki jest prawidłowy poziom cholesterolu?
Dla dużej liczby ludzi cholesterol kojarzy się z czymś bardzo szkodliwym.
Ja mimo to chciałbym wyraźnie zaznaczyć, że szkodliwy jest jedynie wysoki poziom cholesterolu. Jeśli poziom cholesterolu w krwi nie przekroczy 200 mg/dl. to wszystko jest w porządku.Równie ważny podobnie jak całościowy poziom cholesterolu, jest wzajemny stosunek tzw. szkodliwego cholesterolu LDL, do dobrego HDL. Czym większa ilość LDL tym lepiej.Czynniki zwiększające poziom cholesterolu:
* palenie papierosów
* nałogowe picie kawy
* stres
* środki antykoncepcyjne
* nie właściwa dieta
* niska aktywność fizycznaNa wszystkie wymienione czynniki ryzyka mamy wpływ, dlatego jeśli ktoś naprawdę pragnie, to bez dużego wysiłku obniży poziom cholesterolu.
Jak powinna wyglądać zdrowa dieta.
.
Należy ograniczyć wykorzystanie w kuchni tłuszczy nasyconych, choć nie wolno ich zupełnie wyeliminować.
Jeśli już musimy spożywać pokarmy obfite w tłuszcz nasycony to nigdy nie łączmy ich z cukrem.Warto podnieść w diecie ilość tłuszczy roślinnych.
Wartościowym wyborem jest oliwa z oliwek.
Warto zwiększyć w diecie ilość ryb morskich. Obfitują one w cenne kwasy omega 3, które obniżają poziom cholesterolu. Podobne działanie wykazuje siemię lniane zmielone, oraz preparaty z wiesiołka.
Tagi: hdl ldl omega 3 cholesterol poziom cholesterolu dieta
Artykuły o podobnej tematyce:
Dieta
Dieta-ciekawostki
Witaminy
Idealne odżywki
Zdrowa dieta
Zdrowie
Tłuszcz - zbędne kalorie
Aktywność robotów sieciowych: Google: 14, MSN: 0, Yahoo: 9
Menu:
Przeczytaj analiza finansowa Kolejna tajemnica: co to jest gra wstępna Znasz to? Tylko prywatne fotki: studentki - zobacz co robią same w domu! Tylko prywatne fotki: nastolatki - zobacz co robią same w domu! Zobacz o czym się czyta opinie ionic Zauwasz im czy nie? Przeczytaj! Przeczytaj artykuł: wielokrotny orgazm{seopartner}